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[徐勇兵] 咨询于:
[2009-10-16 12:16:47] |
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| 问:
现代人的保健意识很差，特别是女性生殖健康特别差。请问你们有很好的解决办法吗？ |
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[管理员] 解答于:
[2009-10-16 16:45:37] |
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[admin] 咨询于:
[2009-10-9 16:36:11] |
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[特邀专家] 解答于:
[2009-10-9 16:36:30] |
| 答:
根据年龄、体力活动强度以及你是否正在着手增加、减少或保持体重等情况，来确定每天摄入多少热量合适。要做到每日分配食用高热量食品和饮品。前面讲到了什么是有益于健康的食品，那么，哪些是不益于健康的食品呢？这里主要是指高热量、低营养素的食品，而富含饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇等的食品是这类食品的典型代表，一定要细心加以限制！ 1．油炸食品。 2．蛋黄、动物内脏等含胆固醇高的食品，每日胆固醇摄入应少于300mg。 3．全脂牛奶、奶酪、酸奶。 4．带皮肉和禽类、动物油。 5．加糖的食品和饮品。 6．含酒精饮料。 |
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[admin] 咨询于:
[2009-10-9 16:35:20] |
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[特邀专家] 解答于:
[2009-10-9 16:35:40] |
| 答:
我们每天食用了很多种食物，但很可能并未得到保持健康所需要的营养素。富含维生素、矿物质、纤维素等营养成分，同时热量低的食品才称得上营养好的食品。为了获得保持健康血压、健康心脏的营养素，选择蔬菜、水果、全麦食品和脱脂或低脂乳制品。蔬菜、水果含有大量的维生素、矿物质、纤维素，热量低，所以，食用各种新鲜蔬菜，水果可以帮助控制体重和降低血压。另外，苹果、香蕉、黄瓜、芹菜等蔬菜，水果含钠低而含钾高，也有利于降低血压。粗加工全麦食品富含纤维素，有助于降低血胆固醇，预防动脉硬化，同时增加饱感，对保持体重有好处。每周至少食用二次鱼，富含ε-3脂肪酸的鱼油有助于降低冠状动脉疾病死亡危险。 |
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[admin] 咨询于:
[2009-10-9 16:34:06] |
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[特邀专家] 解答于:
[2009-10-9 16:34:29] |
| 答:
盐是我们最基本的调味品之一，减少盐摄入要改变烹饪方式、改变口味，这样做对有些人来讲是比较困难的事情。这里有几个小办法可以考虑使用。 1．搞清楚自己饮食中盐的来源，以便加以取舍。 2．烹饪时后放盐、少放盐、不放盐；特别要避免将餐桌上的盐加入食物中。 3．尽量不去餐馆吃饭，如果是在餐馆吃饭，可以请求在菜肴中少放盐。 4．用其他调味品弥补限盐后的口感需求，如醋、植物调味品等。 5．洗净盐浸食品中的盐。 |
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[admin] 咨询于:
[2009-10-9 16:33:27] |
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[特邀专家] 解答于:
[2009-10-9 16:33:43] |
| 答:
在一个人群中，血压水平的高低能很好地预报心肌梗死、卒中等心血管事件的发生，血压水平越高，事件越多；而当血压持续降低时，心血管和肾脏事件危险降低，即使一个很小的血压降低，也会明显降低这些事件的发生。但是，是否有令人信服的证据表明减少盐摄入能降低心血管和肾脏事件危险呢？芬兰的一项观察性研究证明了尿钠排泄量（反映盐摄入量）与心血管病发病和死亡之间有正向的关系。 |
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[admin] 咨询于:
[2009-10-9 16:32:48] |
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[admin] 解答于:
[2009-10-9 16:33:01] |
| 答:
我们一直认为，老年人血压更高些，或者老年人得高血压的人更多些是生理现象。而科学研究的发现是年龄越大血压越高并不是正常生理现象，这实际上与盐敏感性和摄盐多有关。高血压患者从＜20岁到＞60岁，盐敏感者年龄每增长10岁，则血压呈进展性升高，而正常血压者仅在59岁之后才出现此种血压随年龄的变化。而且，一般只发生在吃盐多的人群中，而吃盐少的人群并不存在血压随年龄增长而变高的情况，也就是说老年人的高血压也是病理性的，也需要治疗。 |
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